ОГНЕСРУЧИЙ КАКАДУ!!!!!!!!!!!!!!!!
Как беречь психику, не отказываясь от феминистических взглядов?
1. Забота о себе.
Уделяйте время заботе о себе, что бы это ни значило для вас. Постройте крепость из подушек и посмотрите сразу 3 сезона Adventure Time, устройте себе долгую прогулку с фотоаппаратом или вечеринку с друзьями, сходите в бассейн. Старайтесь делать то, что приносит вам радость, как можно чаще.
2. Контролируйте информационное пространство вокруг себя.
Если вы чувствуете, что больше не можете выдерживать негативную информацию, постарайтесь избавиться от ее источников. Отпишитесь от триггерящих вас пабликов и от людей, которые постоянно грузят вас проблемами. Не заходите на неприятные для вас сайты новостей. Не смотрите мизогинные фильмы и сериалы.
Феминисткам приходится справляться с огромным количеством негативной информации. Сложно сохранять спокойствие, когда каждый день появляются новости о новых случаях издевательств над женщинами и ЛГБТ, когда правительство проталкивает все более женоненавистнические законопроекты, когда статистика изнасилований и домашнего насилия зашкаливает даже в самых благополучных странах. Но мы не поможем страдающим от насилия женщинам, если доведем себя до нервного срыва. Вы имеете полное право говорить "нет" и ограждать себя от всего, что негативно сказывается на вашем психическом состоянии. Не надо тратить время на очередного человека, который не умеет пользоваться гуглом. Вы не обязаны давать ему бесплатное образование в области феминизма.
Вместо того, чтобы читать еще одну ужасающую историю из новостей, лучше посмотрите передачу с вашей любимой ведущей или послушайте новый альбом Бейонсе. Вам нужно выделить для себя тот сектор масс-медиа, который ставит в центр женщин и их достижения. Сделайте пространство вокруг себя максимально феминистическим.
3. Окружайте себя единомышленницами.
Очень важно окружать себя людьми, которые придерживаются тех же взглядов, что и вы. Так вы сможете поддерживать друг друга и успешнее справляться с негативом вокруг себя. Иногда становится легче просто потому, что кто-то понимает твои чувства. У меня есть подруга, которая работает в мужском коллективе, где босс позволяет себе невероятно мизогиничные вещи. Когда она пересказывает мне все это и жалуется на своих коллег, я понимаю, насколько это помогает ей справиться с ситуацией, ведь она знает, что я всегда на ее стороне. Не говоря уж о том, что что среди феминисток очень развита взаимопомощь, и вы всегда сможете найти себе через подруг нужные вам контакты врачей или преподавателей.
4. Разберитесь в своих особенностях.
Вам надо понять, что лучше всего для вашего психического здоровья. Одна из моих подруг-фотографов обожает наряжаться и часами фотографировать себя в те моменты, когда она хреново себя чувствует. Активно ищите занятия, которые улучшают ваше настроение и помогают справляться с негативными эмоциями: рисование, занятия музыкой, керамика, спорт. Фактически, Riot grrl возникли по той причине, что феминисткам третьей волны надо было куда-то выплеснуть свою злость и выразить свои взгляды.
Многие дельфинарии и конно-спортивные комплексы предлагают услуги терапии. Нет ничего лучше, чем провести час в компании с животными.
Некоторые люди специально делают списки из положительных мыслей или даже ведут дневники, где отмечают все хорошее, что случилось с ними. Это помогает им справиться с собой во время эмоционального кризиса.
Если вы чувствуете, что ваше психическое состояние слишком тяжело, и все вышеперечисленное не может вам помочь, попросите знакомых феминисток посоветовать вам контакты хороших психиатров или психотерапевтов. К сожалению, в России все еще считается, что факт посещения психиатра это нечто постыдное, а хроническая депрессия - недостаточно серьезный повод для лечения, однако это не так. Многие люди регулярно посещают психотерапевта и пьют антидепрессанты, и в этом нет ничего особенного.
(С)
1. Забота о себе.
Уделяйте время заботе о себе, что бы это ни значило для вас. Постройте крепость из подушек и посмотрите сразу 3 сезона Adventure Time, устройте себе долгую прогулку с фотоаппаратом или вечеринку с друзьями, сходите в бассейн. Старайтесь делать то, что приносит вам радость, как можно чаще.
2. Контролируйте информационное пространство вокруг себя.
Если вы чувствуете, что больше не можете выдерживать негативную информацию, постарайтесь избавиться от ее источников. Отпишитесь от триггерящих вас пабликов и от людей, которые постоянно грузят вас проблемами. Не заходите на неприятные для вас сайты новостей. Не смотрите мизогинные фильмы и сериалы.
Феминисткам приходится справляться с огромным количеством негативной информации. Сложно сохранять спокойствие, когда каждый день появляются новости о новых случаях издевательств над женщинами и ЛГБТ, когда правительство проталкивает все более женоненавистнические законопроекты, когда статистика изнасилований и домашнего насилия зашкаливает даже в самых благополучных странах. Но мы не поможем страдающим от насилия женщинам, если доведем себя до нервного срыва. Вы имеете полное право говорить "нет" и ограждать себя от всего, что негативно сказывается на вашем психическом состоянии. Не надо тратить время на очередного человека, который не умеет пользоваться гуглом. Вы не обязаны давать ему бесплатное образование в области феминизма.
Вместо того, чтобы читать еще одну ужасающую историю из новостей, лучше посмотрите передачу с вашей любимой ведущей или послушайте новый альбом Бейонсе. Вам нужно выделить для себя тот сектор масс-медиа, который ставит в центр женщин и их достижения. Сделайте пространство вокруг себя максимально феминистическим.
3. Окружайте себя единомышленницами.
Очень важно окружать себя людьми, которые придерживаются тех же взглядов, что и вы. Так вы сможете поддерживать друг друга и успешнее справляться с негативом вокруг себя. Иногда становится легче просто потому, что кто-то понимает твои чувства. У меня есть подруга, которая работает в мужском коллективе, где босс позволяет себе невероятно мизогиничные вещи. Когда она пересказывает мне все это и жалуется на своих коллег, я понимаю, насколько это помогает ей справиться с ситуацией, ведь она знает, что я всегда на ее стороне. Не говоря уж о том, что что среди феминисток очень развита взаимопомощь, и вы всегда сможете найти себе через подруг нужные вам контакты врачей или преподавателей.
4. Разберитесь в своих особенностях.
Вам надо понять, что лучше всего для вашего психического здоровья. Одна из моих подруг-фотографов обожает наряжаться и часами фотографировать себя в те моменты, когда она хреново себя чувствует. Активно ищите занятия, которые улучшают ваше настроение и помогают справляться с негативными эмоциями: рисование, занятия музыкой, керамика, спорт. Фактически, Riot grrl возникли по той причине, что феминисткам третьей волны надо было куда-то выплеснуть свою злость и выразить свои взгляды.
Многие дельфинарии и конно-спортивные комплексы предлагают услуги терапии. Нет ничего лучше, чем провести час в компании с животными.
Некоторые люди специально делают списки из положительных мыслей или даже ведут дневники, где отмечают все хорошее, что случилось с ними. Это помогает им справиться с собой во время эмоционального кризиса.
Если вы чувствуете, что ваше психическое состояние слишком тяжело, и все вышеперечисленное не может вам помочь, попросите знакомых феминисток посоветовать вам контакты хороших психиатров или психотерапевтов. К сожалению, в России все еще считается, что факт посещения психиатра это нечто постыдное, а хроническая депрессия - недостаточно серьезный повод для лечения, однако это не так. Многие люди регулярно посещают психотерапевта и пьют антидепрессанты, и в этом нет ничего особенного.
(С)